Örtapoteket: läk dig själv med ayurveda och naturens mediciner

Janne Hallqvist

I Örtapoteket jämför författaren den västerländska medicinen med den ayurvediska, där fokus är på vad som är bäst för var och en. Boken är fylld av praktiska råd om vilka örter som funkar bäst mot olika krämpor och besvär. Och vad som kan ge större välbefinnande.

Örtapoteket går på djupet inom området örtmedicin. Boken är fylld av praktiska råd. Vad är örter bra för, hur tar man tillvara örter och vilken är bäst för att råda bot på olika besvär? När väljer man en ört som är svettdrivande eller galldrivande? Hur komponerar man till exempel ett örtte till sig själv eller bästa vännen? Alla dessa frågor ger författarens svar på.

Nytt i Örtapoteket är känslan för örtens verkningar utifrån dess smak. Är örten sträv, bitter, aromatisk eller bitande stark? Enligt författaren kan i många fall smaken ge information om upp till 80 procent av örtens verkningar. I boken ges också tips om odling av örter, allt från sådd och plantuppdragning till skörd. En komplett handbok!

En lisa för själen: trädgård som terapi och friskvård

Författare: Eva Robild
Fotograf: Annika Christensen

Trädgårdsarbete har på senare år fått erkännande som en av de bästa metoderna mot depression och utmattning. Hemma i vår egen trädgård kan vi använda oss av denna kunskap för att bli gladare, friskare, mer harmoniska och kreativa.

En liten radhusträdgård räcker. Det handlar om att njuta av det lilla. Att ta av sig skorna och känna gräset under fötterna, knipsa av några vissna blommor eller leta mogna smultron. Att tillbringa en kvart om dagen i trädgården, varje dag året om, ger oss ny kraft i vardagen.

I trädgården finner vi mycket av det som ger tillvaron mening: att vara behövd, ha något att se fram emot, känna sig som en del av det naturliga kretsloppet och att få uttrycka sig kreativt. Här vilar den som behöver hämta kraft efter en stressig dag, men vila kan för den ena vara att gräva och för den andra att ligga en stund i hängmattan.

I En lisa för själen lär vi oss att se på vår trädgård med nya ögon och hur vi bäst stressar ner och njuter av livet på de kvadratmeter av planeten som är våra. Vi får möta flera med erfarenhet av rekreation och återhämtning i trädgården, både professionellt och privat. Vi får också tips på hur vi kan njuta av trädgårdens skafferi och hur man kan ha roligt i trädgården.

Eva Robild är känd som trädgårdsskribent, men skriver också om stresshantering. I sin trädgård får hon odlingserfarenheter, men ännu viktigare är den som en plats för vila och återhämtning.

Annika Christensen sadlade om till fotograf när en sjukdom gjorde det omöjligt att fortsätta det gamla arbetet. Trädgården var avgörande för att hon skulle återfå hälsan, och är fortfarande den plats där hon bäst varvar ner och hämtar kraft mellan fotouppdragen för tidningar.

Läs och inspireras!

Vandringsturer

Praktiskt fickformat lätt att ta med sig på turen!

Vandringsturer i Siljansbygden
Iréne Haltiner
Siljansbygden förknippas ofta med midsommarfirande och solglitter på blått vatten, dalaidyll i Leksand och Rättvik, historia och konst i Mora och finnmark runt Orsa. Området erbjuder dessutom ett stort antal vandringsleder för den som vill utforska och upptäcka Siljansbygden till fots. Vad sägs om att besöka gamla gruvområden, vandra längs Siljans strand eller som på flera turer, kombinera vandringen med ett svalkande bad.

Vandringsturer i Siljansbygden innehåller en mängd detaljerade beskrivningar av olika vandringsturer, de flesta är markerade och därmed lätta att följa. Större delen av turerna är dagsturer men även längre leder som Siljansleden, Pilgrimsleden och Dalkarlsvägen beskrivs. Flera av turerna går förbi små gårdsbutiker, hantverksateljéer, fäbodar och sevärdheter och vandringsturen blir med deras hjälp ännu mer njutningsfull.

Till varje tur hör en detaljerad karta där de viktigaste hållpunkterna som badplatser och parkeringar finns markerade. Dessutom innehåller boken information om Siljansbygden som underlättar förberedelserna inför vandringen så kängorna kan komma på fortare.

Vandringsturer i Sarek
Hans Fowelin
Sarek är ett högfjällsområde med stora kontraster. Här finns alpina delar med karga bergstoppar, liksom frodiga dalgångar där växter och djur trivs. Naturen är storslagen och lockar med en atmosfär av vildmark och äventyr. Området är även ett samiskt kulturlandskap. Samernas kultur och näringsverksamhet är synliga i parken, inte minst genom renskötseln. En vandring i denna vildmark ger unika naturupplevelser.

Vandringsturer i Sarek är en guidebok för alla som vill utforska Sareks nationalpark. Boken innehåller information om Sareks djurliv, om vad och glaciärer och om vilken slags utrustning som behövs för en vandring i området. Ett antal vandringsturer finns detaljerat beskrivna, allt från dagsturer till veckolånga äventyr.

För den som inte vill följa i någon annans fotspår innehåller boken ett kapitel om sevärda områden och platser. Tillsammans med informationen om hur man tar sig in i Sarek, var det är lämpligt att gå och hur man väljer en bra tältplats blir det lätt att planera en helt egen tur.

Viktminskning 50+

Kristina Andersson

Vad händer med kroppen efter det magiska årtalet 50?

Många upplever att "årsringarna" kring midjan blir alltfler och att det plötsligt känns mycket svårare att gå ner i vikt. Kan man skylla allt på långsammare ämnesomsättning eller är huvudskälet att man har fått en ny livsstil som innebär mer stillsittande och mer mat och goda viner?

I Viktminskning 50+ försöker man besvara dessa frågor. Boken bygger på näringsfysiologen Kristina Anderssons populära viktminskningskurs och är kryddad med erfarenheter från deltagare som har lyckats.


Hon beskriver hur kroppen fungerar med stigande ålder, vad som är myt och sanning om ämnesomsättningen, hur små förändringar i livsstilen kan påverka vikten, sambandet mellan fett, kolhydrater och proteiner, varför motion ökar förbränningen och hur man kan skaffa sig vanor och rutiner som får extrakilona att försvinna för gott - utan att försaka alla bordets läckerheter.